Питание котороеработает на тебя Nutrition thatworks for you
Пищеварение, вес, дефициты, самочувствие, питание при аутоиммунных состояниях. Без строгих диет и универсальных схем.С опорой на анализы, симптомы, питание и образ жизни.Digestion, weight, deficiencies, wellbeing, nutrition for autoimmune conditions. No restrictive diets, no universal plans.Informed by lab results, symptoms, nutrition and lifestyle.
УЗНАЁШЬ СЕБЯ?DOES THIS SOUND FAMILIAR?
Это может быть для тебя, если…This may be for you if…
Питаешься «правильно», а изменений нет.You eat “well”, but nothing changes.
Вздутие и дискомфорт возвращаются.Bloating and discomfort keep coming back.
Вес и аппетит не поддаются, хотя ты стараешься.Weight and appetite resist you, however hard you try.
В анализах появляются показатели, которые хочется понять.Your lab results show markers you would like to understand.
Есть аутоиммунное состояние, и нужен продуманный рацион.You have an autoimmune condition and want a considered plan.
С возрастом меняются энергия, восстановление и вес.With age, energy, recovery and weight start to shift.
ПРАКТИКИYEARS OF
PRACTICE
Обо мнеAbout me
Комплексный подход к твоему здоровьюA comprehensive approach to your health
Клинический и превентивный нутрициолог, больше трёх лет практики. Помогаю прочитать сигналы организма и выстроить питание по анализам, симптомам и образу жизни.Clinical and preventive nutritionist. I help you read what your body is doing and build nutrition that actually fits you.
Доказательно и персонально, без строгих диет. Особое внимание — ЖКТ, метаболизму, дефицитам и аутоиммунным состояниям.I read health as a whole — labs, symptoms, food, habits, lifestyle. Not a list of rules, but understanding why your body responds the way it does and what you can do about it.
Задача — не выдать рекомендации, а собрать систему, которая работает в реальной жизни.Evidence-based and personal, without extremes. A strategy that fits real life and holds long term.
Самочувствие зависит не только от того, что мы едим, но и от того, как организм это усваивает.Particular attention to gut health and absorption — wellbeing depends not only on what we eat, but also on how the body absorbs and uses it.
Что входит в работу со мнойWhat working with me includes
ПитаниеNutrition
Рекомендации и меню под твои цели, ЖКТ и образ жизни.Recommendations and meal planning for your goals and gut health.
АнализыLab tests
Разбор лабораторных показателей и рекомендации по дополнительным исследованиям — в рамках компетенции нутрициолога.Review of lab markers and guidance on further testing, within my professional scope.
Образ жизниLifestyle
Сон, режим, стресс и привычки, влияющие на самочувствие.Sleep, routine, stress and habits that shape how you feel.
СопровождениеSupport
Обратная связь и корректировка по мере прогресса.Feedback and adjustments as you progress.
Направления работыFocus areas
В фокусе моей работыAreas I focus on
Здоровье ЖКТGut Health
Пищеварение, микробиота, вздутие, усвоение нутриентов.Digestion, microbiota, bloating, nutrient absorption.
Вес и метаболическое здоровьеWeight & Metabolic Health
Привычки, аппетит и рацион для здорового веса.Habits, appetite and nutrition for a healthy weight.
Питание при аутоиммунных состоянияхNutrition for Autoimmune Conditions
Питание и образ жизни как часть комплексной поддержки: симптомы, переносимость, ЖКТ, нутритивный статус.Nutrition and lifestyle as part of broader support: symptoms, tolerance, gut health, nutritional status.
Дефициты и лабораторные показателиNutrient Deficiencies & Lab Markers
Разбор анализов, оценка рисков нутритивных дефицитов и питание для их коррекции — в рамках компетенции нутрициолога.Review of lab results and nutrition-focused guidance on possible deficiencies, within my professional scope.
Женское здоровьеWomen’s Health
Питание с учётом женской физиологии, возраста и этапа жизни.Nutrition tailored to women’s physiology, age and life stage.
Healthy AgingHealthy Aging
Метаболизм, мышцы, энергия и качество жизни с возрастом.Metabolic health, muscle, energy and quality of life as we age.
Форматы работыWays to work with me
Выбери подходящий форматChoose the right format for you
Personal Nutrition Program
1 месяц · Онлайн · Индивидуально1 month · Online · One-to-one
250 EUR
Глубокий разбор, корректировка питания и привычек, понятная стратегия дальнейших действий.A deep look at your body, adjusted nutrition and habits, and a clear strategy for what comes next.
- Анкета и оценка питания, привычек и образа жизниQuestionnaire and review of nutrition, habits and lifestyle
- Определение целей и персональной стратегииGoal setting and a personalised strategy
- Рекомендации по необходимым лабораторным исследованиямRecommendations for relevant laboratory tests
- Разбор результатов анализовReview of laboratory results
- Рекомендации по питанию, нутрицевтикам и образу жизниPersonalised nutrition, supplement and lifestyle recommendations
- Недельное меню под ЖКТ, цели и привычкиWeekly meal plan for your gut health, goals and habits
- 3 индивидуальные онлайн-встречи3 individual online sessions
- Сопровождение, обратная связь и корректировка рекомендаций в течение месяцаOngoing support, feedback and adjustments throughout the month
Стратегия, которую мы внедряем вместе.A strategy we put into practice together.
Nutrition Consultation
Онлайн · ИндивидуальноOnline · One-to-one
50 EUR
Разовая встреча по конкретному вопросу о питании, привычках или самочувствии.A one-off session on a specific question about nutrition, habits or wellbeing.
- Разберём твой основной запросExplore your main concern
- Обсудим питание, привычки и образ жизниDiscuss nutrition, habits and lifestyle
- Найдём факторы, на которые стоит обратить вниманиеIdentify factors that may deserve attention
- Соберём первые практические шагиDefine practical first steps and recommendations
Подходит и как продолжение после Personal Nutrition Program.Also works as a follow-up after the Personal Nutrition Program.
ОтзывыReviews
Что говорят клиентыWhat clients say
Хочу выразить благодарность Алине — очень ответственному и внимательному нутрициологу. Она действительно серьёзно относится к своей работе: никогда не даёт рекомендации без анализа показателей и всегда учитывает индивидуальные особенности. Особенно ценно, что Алина гибко подходит к процессу, идёт навстречу и помогает подобрать питание и бады, которые реально подходят ❤️I want to express my gratitude to Alina — a very responsible and attentive nutritionist. She truly takes her work seriously: she never gives recommendations without analyzing the results and always considers individual characteristics. It is especially valuable that Alina approaches the process flexibly, meets you halfway and helps select nutrition and supplements that really work ❤️
МатериалыMaterials
Знания, которые можно применять каждый деньKnowledge you can use every day
От бесплатных чек-листов до подробных авторских гайдов и планов питания.From free checklists to in-depth guides and meal plans.
FREE LIBRARY
Начни с малогоStart simple
Breakfast Guide
Идеи завтраков и принцип, по которому собрать свой.Breakfast ideas and a formula for building your own.
Как проходит работаHow it works
Четыре шага от заявки до результатаFour steps from request to results
Оставляешь заявкуSend a request
Выбираешь формат на сайте. Платить на этом шаге не нужно.Pick a format on the site. No payment at this step.
Отвечаю в течение 24 часовI reply within 24 hours
Пишу на почту или в мессенджер и предлагаю время созвона.I write to your email or messenger and suggest a time.
СозваниваемсяWe talk
Обсуждаем запрос, формат, стоимость и оплату.We discuss your request, format, price and payment.
Начинаем работуWe get started
Программа — анкета и первая встреча. Консультация — сразу к разбору.Programme — questionnaire, then the first session. Consultation — straight in.
FAQ
Частые вопросыFrequently asked questions
Что будет после того, как я оставлю заявку?What happens after I submit a request?
В течение 24 часов отвечу и предложу время созвона — там обсудим детали и оплату. На этапе заявки платить не нужно.Within 24 hours I reply and suggest a call, where we cover details and payment. Nothing to pay to send a request.
Как проходит оплата? Указанная цена окончательная?How does payment work? Is the listed price final?
Способ оплаты обсуждаем на созвоне, после того как определились с форматом.We agree on the payment method during the call, once the format is confirmed.
Где проходят встречи и нужно ли что-то для этого готовить?Where do sessions take place, and do I need to prepare anything?
Все встречи проходят онлайн, ссылку присылаю заранее. Из подготовки — только результаты анализов, если они у тебя уже есть.All sessions take place online, and I send the link in advance. The only thing to prepare is any existing lab results, if you have them.
На каких языках можно работать?What languages can we work in?
Русский и английский — на сайте и на созвонах.Russian and English — both on the site and on calls.
КонтактыContact
Оставь заявкуSend a request
Оставь контакты, и я помогу выбрать формат. Отвечу в течение 24 часов и предложу время созвона. Платить сейчас не нужно.Leave your contact details and I'll help you choose a format. I'll reply within 24 hours and suggest a time for a call. No payment is needed at this stage.
Или напиши напрямуюOr message me directly
WhatsApp
Instagram